Olahraga ringkas sebelum kerja ada beberapa pilihan, tergantung pada waktu dan preferensi masing-masing dari Anda yang ingin bugar sebelum kerja. Berikut beberapa contoh:
Jalan cepat atau lari ringan: Anda bisa melakukan jalan cepat atau lari ringan selama 10-15 menit di sekitar lingkungan sekitar rumah Anda.
Senam pagi: Lakukan beberapa gerakan senam ringan seperti stretching, sit-up, push-up, dan plank untuk membangunkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
Yoga atau meditasi ringan: Lakukan beberapa gerakan yoga yang mudah atau sesi meditasi singkat untuk menenangkan pikiran dan mengatur napas sebelum memulai hari.
Skipping: Melompat tali selama beberapa menit bisa menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori dengan cepat.
Bersepeda statis atau elliptical: Jika Anda memiliki alat fitness di rumah, bersepeda statis atau menggunakan elliptical trainer selama 10-15 menit dapat menjadi pilihan olahraga ringkas yang efektif.
Olahraga interval: Melakukan rangkaian interval pendek seperti burpees, jumping jacks, dan mountain climbers selama 5-10 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan energi.
Pastikan untuk memilih aktivitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas pagi Anda sebelum memulai hari kerja