SATUJABAR, BANDUNG – Menu sarapan pagi untuk Jum’at ini ada beberapa pilihan. Berikut beberapa pilihan sarapan pagi yang bisa menjadi ide:
Oatmeal dengan Buah-buahan: Oatmeal dimasak dengan susu atau air, lalu tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry. Bisa ditambahkan sedikit madu atau potongan kacang-kacangan untuk rasa gurih.
Smoothie: Buat smoothie dengan campuran buah-buahan favorit, seperti pisang, mangga, atau bayam. Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk kelembutan, dan bisa ditambahkan chia seed atau biji rami untuk asam lemak sehat.
Telur: Telur bisa disajikan dalam berbagai cara: telur dadar dengan sayuran, telur rebus sebagai lauk, atau telur setengah matang untuk dijadikan topping salad.
Roti Panggang dengan Avocado: Roti gandum panggang dengan irisan avocado, tambahkan sedikit garam dan lada. Bisa juga ditambahkan irisan tomat atau telur rebus.
Yogurt Parfait: Susun lapisan yogurt rendah lemak dengan granola rendah gula, potongan buah-buahan segar, dan sedikit madu atau selai kacang sebagai pemanis.
Smoothie Bowl: Buat smoothie yang lebih kental dan sajikan dalam mangkuk, lalu tambahkan topping seperti potongan buah, biji chia, atau granola.
Pancake atau Waffle: Dengan menggunakan tepung gandum atau oatmeal untuk membuatnya lebih sehat, dan bisa ditambahkan buah-buahan segar atau yogurt sebagai pelengkapnya.
Sereal dengan Susu atau Yogurt: Pilih sereal berbasis gandum utuh atau rendah gula, tambahkan susu atau yogurt rendah lemak, serta potongan buah-buahan.
Demikian menu sarapan pagi untuk Jum’at ini.
Pilihan Minuman
Kopi: Kopi adalah minuman yang populer untuk memulai pagi. Bisa diminum hitam atau ditambahkan susu dan gula sesuai selera.
Teh: Teh panas atau teh dingin bisa menjadi alternatif yang menyegarkan. Teh hitam, teh hijau, atau teh herbal seperti peppermint atau chamomile adalah pilihan yang baik.
Jus Buah: Jus buah segar seperti jus jeruk, jus apel, atau campuran jus dari berbagai buah merupakan sumber vitamin yang baik di pagi hari.
Smoothie: Smoothie buah atau sayuran bisa menjadi pilihan minuman yang sehat dan mengenyangkan. Dapat dibuat dengan tambahan yogurt atau susu almond untuk protein tambahan.
Susukuning: Minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari kunyit, jahe, dan bahan-bahan lainnya. Biasanya diminum hangat dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Air Lemon Hangat: Air hangat dengan perasan lemon dan sedikit madu adalah minuman yang menyegarkan dan membantu pencernaan.
Susu: Susu bisa diminum hangat atau dingin, tergantung selera. Susu juga dapat dicampur dengan bubuk kopi atau cokelat untuk variasi rasanya.
Air Putih: Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada air putih, yang penting untuk menjaga hidrasi tubuh setelah tidur semalaman.