Konsumsi multivitamin memang dianjurkan terkait kondisi tertentu. Keputusan untuk mengonsumsi multivitamin dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum memutuskan apakah perlu minum multivitamin antara lain:
Polanya Makan: Jika seseorang memiliki pola makan yang seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan, kemungkinan besar ia sudah mendapatkan sebagian besar nutrisi yang diperlukan dari makanan sehari-hari.
Kondisi Kesehatan: Beberapa kondisi kesehatan tertentu atau kebutuhan khusus (misalnya, kehamilan, vegetarianisme, atau kondisi medis tertentu) mungkin membuat seseorang lebih memerlukan suplemen nutrisi tambahan.
Usia: Pada beberapa tahap kehidupan, seperti kehamilan, pertumbuhan anak-anak, atau pada usia lanjut, kebutuhan nutrisi tertentu dapat meningkat.
Defisiensi Nutrisi: Jika ada kekurangan nutrisi tertentu yang tidak dapat dipenuhi melalui makanan saja, dokter dapat merekomendasikan suplemen.
Gaya Hidup: Gaya hidup tertentu, seperti diet yang sangat terbatas, aktivitas fisik yang tinggi, atau paparan lingkungan tertentu, dapat mempengaruhi kebutuhan nutrisi.
Meskipun multivitamin dapat memberikan asupan nutrisi tambahan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memutuskan untuk mengonsumsi multivitamin atau suplemen nutrisi lainnya.
Profesional kesehatan dapat membantu menilai kebutuhan nutrisi individu dan memberikan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan gaya hidup seseorang.
JANGAN BERLEBIHAN
Konsumsi multivitamin yang berlebihan dapat memiliki efek samping dan bahaya tertentu. Berikut adalah beberapa risiko yang terkait dengan mengonsumsi multivitamin dalam jumlah yang melebihi kebutuhan tubuh:
Tingkat Toleransi Terlampaui: Beberapa vitamin dan mineral memiliki tingkat toleransi harian yang direkomendasikan, dan mengonsumsi melebihi batas ini dapat menyebabkan toksisitas. Misalnya, vitamin A, D, E, dan K dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Interaksi Obat: Beberapa vitamin dan mineral dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Konsumsi multivitamin yang berlebihan dapat meningkatkan risiko interaksi obat yang tidak diinginkan.
Gangguan Pencernaan: Beberapa orang dapat mengalami gangguan pencernaan, seperti mual, diare, atau gangguan perut, akibat mengonsumsi dosis vitamin yang tinggi.
Efek Jangka Panjang yang Belum Diketahui: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar, terutama dalam jangka panjang, mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan tambahan dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Masalah Ginjal: Kelebihan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin C dan kalsium, dapat berkontribusi pada masalah ginjal, terutama pada orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal.