BANDUNG – Gizi seimbang adalah pola makan yang mencakup jenis dan jumlah zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pemenuhan gizi ini harus memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, serta menjaga berat badan normal untuk mencegah masalah gizi. Dilansir dari akun Instagram @dppkb.bandung, gizi seimbang terdiri dari empat pilar utama yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah empat pilar gizi seimbang yang perlu diketahui:
Konsumsi Makanan dengan Beraneka Ragam
Sumber zat gizi yang beraneka ragam harus menjadi bagian dari asupan harian kita. Sumber karbohidrat bisa diperoleh dari nasi, umbi-umbian, dan tepung-tepungan. Sumber protein dapat dipenuhi dari ikan, ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan sekitar 2-4 porsi per hari. Selain itu, konsumsi sayur dan buah dengan beragam warna juga penting untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Pola Hidup Aktif dan Berolahraga
Aktivitas fisik dan olahraga merupakan bagian penting dari pola hidup aktif. Aktivitas fisik membantu tubuh menyeimbangkan zat gizi yang masuk dan keluar, terutama energi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar dapat mencegah berbagai penyakit, termasuk infeksi. Salah satu cara penting untuk menjaga kebersihan adalah mencuci tangan yang dapat mengurangi hingga 45 persen risiko penyakit diare.
Menjaga Berat Badan Ideal
Salah satu indikator penting keseimbangan gizi dalam tubuh adalah memiliki berat badan yang normal berdasarkan Indeks Masa Tubuh (IMT). Pemantauan berat badan secara teratur dan mengukur IMT dengan cara yang benar dapat membantu memastikan bahwa tubuh tetap berada dalam kondisi sehat.
Mari terapkan empat pilar gizi seimbang ini dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.
