Olahraga (ilustrasi/pexels)
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum berangkat kerja:
Peregangan: Lakukan gerakan peregangan untuk mengendurkan otot, seperti peregangan leher, bahu, dan punggung.
Senam Pagi: Ikuti gerakan senam pagi yang sederhana, seperti mengangkat tangan, jongkok, atau putaran tubuh.
Jalan Kaki: Jalan santai di sekitar rumah selama 10-15 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Push-up: Lakukan beberapa push-up untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Squat: Latihan squat sederhana bisa membantu menguatkan otot kaki dan pinggul.
Yoga: Beberapa pose yoga sederhana seperti cat-cow atau downward dog bisa membantu merilekskan tubuh.
Skipping: Jika ada tali skipping, kamu bisa melakukannya selama 5-10 menit untuk cardio yang ringan.
Olahraga ringan ini bisa membantu meningkatkan energi dan fokus sebelum memulai aktivitas kerja!
Dengan lebih dari 1,5 juta jamaah umrah asal Indonesia setiap tahun, maka penting kemitraan jangka…
Kementerian Agama RI pun tengah melakukan persiapan untuk memberangkatkan jamaah haji Indonesia. SATUJABAR, JAKARTA --…
Istitha’ah adalah kemampuan jamaah calon haji secara jasmaniah, ruhaniah, pembekalan, dan keamanan menunaikan ibadah haji…
BANDUNG- Penjualan eceran Maret 2025 diduga tumbuh, menurut siaran pers Bank Indonesia. Penjualan eceran diprakirakan…
BANDUNG – Utang Luar Negeri Indonesia Februari 2025 menurun, menurut siaran pers Bank Indonesia. Pada…
SATUJABAR, GARUT -- Oknum dokter kandungan berinisial SF, yang diduga telah melakukan pelecehan terhadap pasien…
This website uses cookies.