Olahraga (ilustrasi/pexels)
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum berangkat kerja:
Peregangan: Lakukan gerakan peregangan untuk mengendurkan otot, seperti peregangan leher, bahu, dan punggung.
Senam Pagi: Ikuti gerakan senam pagi yang sederhana, seperti mengangkat tangan, jongkok, atau putaran tubuh.
Jalan Kaki: Jalan santai di sekitar rumah selama 10-15 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Push-up: Lakukan beberapa push-up untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Squat: Latihan squat sederhana bisa membantu menguatkan otot kaki dan pinggul.
Yoga: Beberapa pose yoga sederhana seperti cat-cow atau downward dog bisa membantu merilekskan tubuh.
Skipping: Jika ada tali skipping, kamu bisa melakukannya selama 5-10 menit untuk cardio yang ringan.
Olahraga ringan ini bisa membantu meningkatkan energi dan fokus sebelum memulai aktivitas kerja!
SATUJABAR, SUMEDANG - Kabupaten Sumedang menempati peringkat pertama di Provinsi Jawa Barat dan peringkat kelima…
SATUJABAR, JAKARTA - Puncak perayaan Harmoni Imlek Nusantara–Imlek Festival 2026 berlangsung meriah di Lapangan Banteng,…
SATUJABAR, JAKARTA - Ketua Umum (Ketum) Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Pusat Letjen TNI (Purn)…
SATUJABAR, JAKARTA – Pasangan ganda putri Indonesia Amallia Cahaya Pratiwi/Siti Fadia Silva Ramadhanti terhenti di…
SATUJABAR, JAKARTA - Ketua Komisi X DPR RI, Hetifah Sjaifudian, menyampaikan keprihatinan dan kecaman keras…
SATUJABAR, GARUT--Aksi balapan liar di Bulan Ramadhan menjelang Sahur di Kabupaten Garut, Jawa Barat, dibubarkan…
This website uses cookies.