Ketika merasa lapar di malam hari, ada beberapa pilihan yang bisa dilakukan:
Pilih camilan sehat: Hindari makanan yang terlalu berat atau tinggi lemak. Cobalah camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
Minum air: Terkadang rasa lapar bisa disebabkan oleh dehidrasi. Minumlah segelas air dan tunggu beberapa menit untuk melihat apakah rasa lapar masih ada.
Makan sedikit: Jika rasa lapar tidak tertahankan, cobalah makan sedikit seperti secangkir sup rendah lemak atau sedikit sereal dengan susu rendah lemak.
Hindari makanan berkalori tinggi: Mengonsumsi makanan berkalori tinggi di malam hari bisa mengganggu pola tidur dan pencernaan.
Atur pola makan: Pastikan pola makan harian teratur sehingga tubuh tidak merasa terlalu lapar di malam hari.
Jangan terlalu kenyang: Mengonsumsi makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu tidur dan pencernaan.
Perhatikan porsi: Jika Anda memang perlu makan, pastikan porsi yang Anda konsumsi cukup untuk menghilangkan rasa lapar tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang.
Yang paling penting, cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat dan mengatur pola makan secara teratur untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.