Berikut adalah beberapa ide menu sarapan pagi yang ringan dan bergizi:
Yogurt dengan Buah dan Granola
Bahan: Yogurt rendah lemak, potongan buah segar (seperti pisang, apel, atau berries), granola.
Cara Membuat: Campurkan yogurt dengan buah dan taburkan granola di atasnya.
Smoothie Buah
Bahan: Pisang, berries, bayam, yogurt atau susu almond, madu.
Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus.
Roti Panggang dengan Avokad
Bahan: Roti gandum, avokad matang, garam, lada, sedikit perasan lemon.
Cara Membuat: Oleskan avokad yang telah dihancurkan di atas roti panggang. Taburi garam, lada, dan perasan lemon sesuai selera.
Oatmeal
Bahan: Oatmeal instan, susu atau air, buah segar atau kering, sedikit madu atau sirup maple.
Cara Membuat: Masak oatmeal sesuai petunjuk kemasan dengan susu atau air. Tambahkan buah dan pemanis sesuai selera.
Telur Orak-Arik dengan Sayuran
Bahan: Telur, paprika, bayam, tomat, sedikit minyak zaitun.
Cara Membuat: Tumis sayuran dalam minyak zaitun hingga empuk. Kocok telur dan tuangkan ke dalam wajan, orak-arik hingga matang.
Pancake Mini dengan Selai Buah
Bahan: Adonan pancake siap pakai, selai buah.
Cara Membuat: Masak pancake mini di wajan. Sajikan dengan selai buah di atasnya.
Buah Segar dan Kacang-Kacangan
Bahan: Pilihan buah segar (seperti apel, pir, atau anggur), segenggam kacang-kacangan (seperti almond atau walnut).
Cara Membuat: Sajikan buah segar bersama kacang-kacangan sebagai pendamping.
Muffin Pisang
Bahan: Pisang matang, tepung terigu, sedikit baking powder, madu.
Cara Membuat: Campurkan pisang yang telah dihancurkan dengan bahan kering. Panggang dalam oven hingga matang.
Menu sarapan ini tidak hanya ringan, tetapi juga mudah disiapkan dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari Anda.