Makan buah sebelum makan bisa memiliki beberapa dampak positif dan negatif tergantung pada konteksnya. Berikut adalah beberapa dampak yang mungkin terjadi:
Positif:
Menambah serat: Buah-buahan kaya akan serat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
Memberikan energi: Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat.
Menyehatkan: Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Negatif:
Gangguan pencernaan: Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti kembung atau gas jika mereka makan buah sebelum makan karena perbedaan waktu pencernaan makanan.
Mengganggu penyerapan nutrisi: Konsumsi buah-buahan sebelum makan berat bisa mengganggu penyerapan beberapa nutrisi, terutama jika buah-buahan tersebut mengandung zat-zat tertentu yang menghambat penyerapan nutrisi tertentu.
Rasa kenyang berkurang: Buah-buahan cenderung memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga jika dikonsumsi sebelum makan utama, dapat membuat Anda merasa kurang kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit makanan utama yang mungkin mengandung nutrisi penting.
Saran terbaik adalah untuk menyesuaikan konsumsi buah-buahan sebelum makan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Jika Anda merasa baik-baik saja dan tidak mengalami masalah pencernaan, maka makan buah-buahan sebelum makan mungkin tidak menjadi masalah.
Namun, jika Anda mengalami gangguan pencernaan atau merasa kurang kenyang setelahnya, mungkin lebih baik untuk memakan buah-buahan setelah makan utama atau sebagai camilan di antara waktu makan.