SATUJABAR, BANDUNG – Atasi kram pada wajah dapat dilakukan dengan beberapa cara.
Kram muka atau kram wajah dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kelelahan, ketegangan otot, atau gangguan sirkulasi darah.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat membantu mengatasi kram muka:
Peregangan otot wajah: Lakukan beberapa gerakan peregangan ringan pada otot-otot wajah Anda. Misalnya, buka dan tutup mulut secara perlahan, atau perlahan tarik bibir ke dalam dan tahan sebentar.
Pijatan: Lakukan pijatan lembut pada area yang terasa kram dengan menggunakan jari-jari Anda. Pijat secara perlahan dan beri tekanan yang sesuai untuk membantu mengurangi ketegangan otot.
Kompres hangat: Letakkan kain bersih yang direndam air hangat di area yang terasa kram. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.
Minum air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan ketegangan otot yang lebih besar.
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi otot-otot wajah Anda. Hindari stres berlebihan dan cobalah untuk rileks.
Konsumsi magnesium: Makan makanan yang kaya akan magnesium, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Magnesium dapat membantu mengendurkan otot-otot dan mengurangi kecenderungan untuk mengalami kram.
Hindari kebiasaan buruk: Hindari kebiasaan seperti mengunyah permen karet terlalu sering atau menggigit pensil yang dapat menyebabkan ketegangan otot wajah.
Jika kram muka terjadi secara teratur atau sangat parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terkait untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang tepat.