Tips Ikuti Merdeka Run 2026 Ala Pelari Tercepat Asia Tenggara

JAKARTA – Merdeka Run 2026 digelar 29 Agustus 2026. Para peserta pun diimbau untuk mulai mematangkan persiapan, termasuk menjaga kondisi tubuh dan mengatur strategi saat mengikuti perlombaan.

Sejumlah persiapan penting perlu diperhatikan para runners menjelang race. Salah satunya adalah memastikan waktu istirahat yang cukup. Peserta disarankan tidak begadang apabila perlombaan berlangsung pada pagi harinya.

“Kalau besok pagi race, malamnya jangan begadang. Kemudian, carbo loading, makanan karbohidrat yang cukup sebelum race dimulai,” ujar Suryo Agung Wibowo, pemegang rekor pelari tercepat 100 m Asia Tenggara dengan catatan waktu 10.17 detik pada 2007 lalu usai menjadi narasumber Jamnas 2026 di Teater Wisma Menpora, Jakarta, Rabu (19/8).

Selain persiapan sebelum perlombaan, peserta juga perlu mengatur kemampuan diri selama berlari. Runners diimbau tidak memaksakan diri dan menyesuaikan pace dengan kemampuan masing-masing, terlebih jarak yang ditempuh dalam Merdeka Run 2026 mencapai 8 kilometer.

“Selanjutnya, saat nanti sudah race, kontrol kemampuan diri, jangan sampai dipaksakan. Karena ini untuk memeriahkan HUT RI, kita lari 8 KM, bukan 5 KM atau 6 KM. Jadi diatur pace-nya, yang penting jangan sampai maksain diri,” kata Suryo Agung yang juga menjadi ASN di Kemenpora ini.

Dari sisi perlengkapan, peserta disarankan menggunakan sepatu running yang nyaman dan sesuai kebutuhan. Penggunaan merek lokal maupun merek lainnya tidak menjadi persoalan selama sepatu tersebut nyaman digunakan dan sesuai dengan kondisi kaki.

“Gear pack-nya yang pasti pakai sepatu running yang nyaman dan sesuai kebutuhan. Mau merek lokal enggak masalah, yang penting nyaman di kaki. Kemudian boleh ditambahin pakai kacamata, topi, smartwatch, dan handphone,” ujarnya dikutip laman Kemenpora.

Sementara itu, terkait kebutuhan air minum selama perlombaan, peserta disebut tidak perlu terlalu khawatir. Berdasarkan informasi yang disampaikan, Merdeka Run 2026 menyediakan water station setiap sekitar 2 kilometer.

“Di Merdeka Run ini kalau tidak salah setiap 2 KM ada water station. Jadi kalaupun enggak bawa cadangan air minum sepertinya masih aman, tapi kalau mau bawa juga enggak masalah,” imbuhnya.

Dengan waktu pelaksanaan yang semakin dekat, para runners diharapkan dapat mempersiapkan diri dengan baik, menjaga kondisi fisik, serta mengatur kemampuan selama berlari agar dapat mengikuti Merdeka Run 2026 dengan nyaman dan aman.