Olahraga (ilustrasi/pexels)
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum berangkat kerja:
Peregangan: Lakukan gerakan peregangan untuk mengendurkan otot, seperti peregangan leher, bahu, dan punggung.
Senam Pagi: Ikuti gerakan senam pagi yang sederhana, seperti mengangkat tangan, jongkok, atau putaran tubuh.
Jalan Kaki: Jalan santai di sekitar rumah selama 10-15 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Push-up: Lakukan beberapa push-up untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Squat: Latihan squat sederhana bisa membantu menguatkan otot kaki dan pinggul.
Yoga: Beberapa pose yoga sederhana seperti cat-cow atau downward dog bisa membantu merilekskan tubuh.
Skipping: Jika ada tali skipping, kamu bisa melakukannya selama 5-10 menit untuk cardio yang ringan.
Olahraga ringan ini bisa membantu meningkatkan energi dan fokus sebelum memulai aktivitas kerja!
PAPUA BARAT – Helikopter water bombing dikerahkan Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) guna memperkuat upaya…
JAKARTA – Titik panas di sejumlah provinsi menurut Data terbaru SiPongi Kementerian Kehutanan menunjukkan adanya…
JAKARTA - Pelatih Tim Nasional Indonesia, John Herdman, menilai ajang lari Merdeka Run 2026 yang…
JAKARTA - Kementerian Lingkungan Hidup/Badan Pengendalian Lingkungan Hidup (KLH/BPLH) mengambil langkah tegas dengan menyegel saluran…
BIMA - Kementerian Kehutanan melalui Penyidik Pegawai Negeri Sipil (PPNS) Balai Penegakan Hukum Kehutanan Wilayah…
Operasi Modifikasi Cuaca (OMC) yang dipusatkan di Bandar Udara Tjilik Riwut, Palangka Raya, Jumat (28/8/2026)…
This website uses cookies.