Olahraga (ilustrasi/pexels)
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum berangkat kerja:
Peregangan: Lakukan gerakan peregangan untuk mengendurkan otot, seperti peregangan leher, bahu, dan punggung.
Senam Pagi: Ikuti gerakan senam pagi yang sederhana, seperti mengangkat tangan, jongkok, atau putaran tubuh.
Jalan Kaki: Jalan santai di sekitar rumah selama 10-15 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Push-up: Lakukan beberapa push-up untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Squat: Latihan squat sederhana bisa membantu menguatkan otot kaki dan pinggul.
Yoga: Beberapa pose yoga sederhana seperti cat-cow atau downward dog bisa membantu merilekskan tubuh.
Skipping: Jika ada tali skipping, kamu bisa melakukannya selama 5-10 menit untuk cardio yang ringan.
Olahraga ringan ini bisa membantu meningkatkan energi dan fokus sebelum memulai aktivitas kerja!
SATUJABAR, CIMAHI--Polres Cimahi, Jawa Barat, berhasil menggulung puluhan anggota geng motor yang terlibat dalam aksi…
Kementerian Kelautan dan Perikanan bergerak cepat menindaklanjuti isu penjualan Pulau Umang serta tidak memberikan ruang…
SATUJABAR, JAKARTA - Indonesian Basketball League (IBL) kembali menegaskan posisinya sebagai liga yang progresif dan…
Jenama fesyen yang dihadirkan: PROSA Archive, Kain Ibu, Neu Men, Dama Kara, Aruna Creative.id, Rosita…
SATUJABAR, JAKARTA - Balai Penegakan Hukum (Gakkum) Kehutanan Wilayah Sumatera resmi melimpahkan tersangka dan barang…
SATUJABAR, BANDUNG - Pemerintah Kota (Pemkot) Bandung menyepakati pengembangan proyek Pengolahan Sampah menjadi Energi Listrik…
This website uses cookies.