Sayuran (pexels)
Makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menjaga rasa kenyang. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang kaya serat:
Buah-buahan
Apel (terutama dengan kulitnya)
Pears (pir)
Berry (seperti stroberi, raspberry, dan blueberry)
Pisang
Jeruk
Sayuran
Wortel
Brokoli
Kubis
Bayam
Kembang kol
Kacang-kacangan dan Legum
Kacang hitam
Kacang merah
Lentil
Kacang chickpea (kacang arab)
Bijian Utuh
Oat
Quinoa
Barley (jelai)
Roti gandum utuh
Pasta gandum utuh
Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Chia seeds
Flaxseeds (biji rami)
Almond
Walnut
Produk Gandum Utuh
Popcorn (tanpa tambahan mentega atau garam)
Granola (dengan bahan-bahan gandum utuh)
Akar dan Umbi
Ubi jalar
Kentang (dengan kulitnya)
Menggabungkan berbagai jenis makanan ini dalam diet harian dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
SATUJABAR, BANDUNG--Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi, dilaporkan orangtua siswa di Bekasi ke Badan Reserse Kriminal…
Rhoma telah menciptakan sekitar 1.000 lagu sepanjang karirnya di industri dangdut. JAKARTA — Dua musisi…
Pangeran Saud juga menyampaikan rasa terima kasih kepada para anggota sektor keamanan, kesehatan, dan layanan,…
Setelah melontar jumrah, jamaah diminta langsung kembali ke hotel masing-masing dan tidak menuju Masjidil Haram…
SATUJABAR, BANDUNG - Harga emas Antam Senin 9/6/2025 dikutip dari situs PT Aneka Tambang Tbk…
Pelaku dalam kelompok bermotor yang membawa senjata tajam itu berpotensi menimbulkan gangguan kamtibmas. SATUJABAR, INDRAMAYU…
This website uses cookies.