Makanan Digoreng Bisa Berdampak Buruk

Sarapan nasi goreng (pexels)

Makanan yang digoreng memiliki beberapa dampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa dampak tersebut antara lain:

Kandungan Kalori Tinggi: Makanan yang digoreng umumnya memiliki kandungan kalori yang tinggi karena penambahan minyak atau lemak selama proses penggorengan. Konsumsi kalori berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas.

Lemak Jenuh dan Trans: Proses penggorengan dapat menghasilkan lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Akar Acrylamide: Saat makanan yang mengandung karbohidrat dipanaskan pada suhu tinggi, seperti dalam penggorengan, dapat menghasilkan senyawa kimia yang disebut acrylamide. Acrylamide dapat berpotensi menyebabkan masalah kesehatan, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami dampaknya dengan lebih baik.

Risiko Kanker: Paparan terhadap senyawa-senyawa berbahaya seperti acrylamide dan polisiklik aromatik hidrokarbon (PAH) yang terbentuk selama proses penggorengan dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker yang terkait dengan saluran pencernaan.

Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan dapat terkait dengan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke.

Meskipun demikian, memasak dengan menggunakan metode penggorengan yang tepat, seperti menggunakan minyak yang sehat, menghindari penggunaan minyak berulang kali, dan membatasi konsumsi makanan digoreng dapat membantu mengurangi dampak buruknya. Penting untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan dan memasak dengan berbagai metode untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Editor